شعبة 12
أهلاً و مرحبًا بكم

في منتدى الشعبة السادسة

بمدرسة أحد الثانوية

بالمدينة المنورة

نتمنى أن تنضم إلينا

ويحوز المنتدى على رضاكم

وشكرا ..

شعبة 12
أهلاً و مرحبًا بكم

في منتدى الشعبة السادسة

بمدرسة أحد الثانوية

بالمدينة المنورة

نتمنى أن تنضم إلينا

ويحوز المنتدى على رضاكم

وشكرا ..

شعبة 12
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الشعبة السادسة بمدرسة أحد الثانوية بالمدينة المنورة

 

  ماذا تعلم عن السباحة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غانم الردادي

غانم الردادي


....  ماذا تعلم عن السباحة 2v976889 ....

....  ماذا تعلم عن السباحة VMw77019 ....

....  ماذا تعلم عن السباحة BrD77019 ....


عدد المساهمات : 42
نقاط : 4476
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/03/2012

 ماذا تعلم عن السباحة Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تعلم عن السباحة    ماذا تعلم عن السباحة Emptyالثلاثاء مايو 01, 2012 8:56 am

هل تعلم أن السباحة :-
1- تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها
2- وتقوي القلب والرئة
3- وتهدئ الأعصاب
4- وتخفض مستوى الدهون
ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.
وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم.
كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.
ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها:
1- تجدد الدورة الدموية .
2- وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية .
3- تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.
فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل
1- تساعد على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة .
2- تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل.
3- لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

study study study study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد يعقوب
مدير متميز
مدير متميز
محمد يعقوب


 ماذا تعلم عن السباحة 1332512117421
عدد المساهمات : 336
نقاط : 5064
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 06/03/2012
العمر : 27
الموقع : المدينة المنورة

 ماذا تعلم عن السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة    ماذا تعلم عن السباحة Emptyالثلاثاء مايو 01, 2012 5:48 pm



 ماذا تعلم عن السباحة Aff65668


 ماذا تعلم عن السباحة WTn65668


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shu3bh-12.yoo7.com
غانم الردادي

غانم الردادي


....  ماذا تعلم عن السباحة 2v976889 ....

....  ماذا تعلم عن السباحة VMw77019 ....

....  ماذا تعلم عن السباحة BrD77019 ....


عدد المساهمات : 42
نقاط : 4476
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/03/2012

 ماذا تعلم عن السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة    ماذا تعلم عن السباحة Emptyالأربعاء مايو 02, 2012 1:08 am

Laughing نور بوجودك Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد فوزان
مشرف على قسم السيارات
مشرف على قسم السيارات
محمد فوزان


 ماذا تعلم عن السباحة 126910
عدد المساهمات : 272
نقاط : 4990
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/03/2012

 ماذا تعلم عن السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة    ماذا تعلم عن السباحة Emptyالأربعاء مايو 02, 2012 1:17 am

مشكور يا غانم على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نواف رحيم
مشرف على قسم الرياضة
مشرف على قسم الرياضة
نواف رحيم


 ماذا تعلم عن السباحة Sport-1

 ماذا تعلم عن السباحة 1332512117421

....  ماذا تعلم عن السباحة 8Tp52047 ....

....  ماذا تعلم عن السباحة G9552047 ....
عدد المساهمات : 98
نقاط : 4581
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2012

 ماذا تعلم عن السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة    ماذا تعلم عن السباحة Emptyالأحد مايو 06, 2012 3:08 am

مشكور على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشعل الجهني
مشرف على القسم العام



 ماذا تعلم عن السباحة 1332512117421

....  ماذا تعلم عن السباحة Xoo88495 ....
عدد المساهمات : 152
نقاط : 4585
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/03/2012

 ماذا تعلم عن السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة    ماذا تعلم عن السباحة Emptyالسبت مايو 12, 2012 8:13 pm

مشكور على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تعلم عن السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعلم
» تعلم السحر
» دورة تعلم الطباعة باللمس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شعبة 12 :: آلـڦڛـم ~ الـعَآم" ~-
انتقل الى: