شعبة 12
أهلاً و مرحبًا بكم

في منتدى الشعبة السادسة

بمدرسة أحد الثانوية

بالمدينة المنورة

نتمنى أن تنضم إلينا

ويحوز المنتدى على رضاكم

وشكرا ..




 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الشعبة السادسة بمدرسة أحد الثانوية بالمدينة المنورة

شاطر | 
 

  ماذا تعلم عن السباحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غانم الردادي

avatar

.... ....

.... ....

.... ....


عدد المساهمات : 42
نقاط : 2543
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/03/2012

مُساهمةموضوع: ماذا تعلم عن السباحة   الثلاثاء مايو 01, 2012 8:56 am

هل تعلم أن السباحة :-
1- تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها
2- وتقوي القلب والرئة
3- وتهدئ الأعصاب
4- وتخفض مستوى الدهون
ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.
وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم.
كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.
ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها:
1- تجدد الدورة الدموية .
2- وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية .
3- تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.
فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل
1- تساعد على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة .
2- تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل.
3- لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

study study study study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد يعقوب
مدير متميز
مدير متميز
avatar


عدد المساهمات : 336
نقاط : 3131
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 06/03/2012
العمر : 22
الموقع : المدينة المنورة

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة   الثلاثاء مايو 01, 2012 5:48 pm









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shu3bh-12.yoo7.com
غانم الردادي

avatar

.... ....

.... ....

.... ....


عدد المساهمات : 42
نقاط : 2543
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة   الأربعاء مايو 02, 2012 1:08 am

Laughing نور بوجودك Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد فوزان
مشرف على قسم السيارات
مشرف على قسم السيارات
avatar


عدد المساهمات : 272
نقاط : 3057
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة   الأربعاء مايو 02, 2012 1:17 am

مشكور يا غانم على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نواف رحيم
مشرف على قسم الرياضة
مشرف على قسم الرياضة
avatar





.... ....

.... ....
عدد المساهمات : 98
نقاط : 2648
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة   الأحد مايو 06, 2012 3:08 am

مشكور على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشعل الجهني
مشرف على القسم العام




.... ....
عدد المساهمات : 152
نقاط : 2652
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تعلم عن السباحة   السبت مايو 12, 2012 8:13 pm

مشكور على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماذا تعلم عن السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شعبة 12 :: آلـڦڛـم ~ الـعَآم" ~-
انتقل الى: